تغذیه
-
بهترین نوشیدنیها برای کاهش دمای بدن
با آغاز فصل گرما و فعالیت در خارج از منزل، وقتیکه به خانه بازمیگردید، نوشیدنیهای خنک تابستانی میتوانند خستگی را از وجودتان بیرون برده و حالتان را خوب کند.
-
چرا سیبزمینی سرخ کرده باعث افسردگی میشود؟
سیب زمینی سرخ کرده چرب و نشاستهای است، اما غذای راحتی برای بسیاری میباشد. با این وجود، خوردن غذاهای سرخ شده ممکن است تاثیری منفی بر سلامت روان داشته باشد
-
نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن میشود
همه شما تا به حال یک بار این جمله را شنیدهاید که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری شما میشود که این تنها فایده این نوشیدنی معجزهآسا نیست.
-
هشدار؛ نان را در فریزر نگذارید!
نان بهعنوان یکی از منابع غذایی اصلی، جایگاه خاصی در رژیم غذایی مردم دنیا دارد. نان تازه طعم دلچسبتری دارد اما بیشتر افراد بهدلیل مشغلههای مختلف مقدار بیشتری نان را خریداری و در فریزر نگه میدارند. این تصمیم شاید سهولت در مصرف داشته باشد اما انتخاب صحیح تغذیه نخواهد بود.
-
یک گزینه غذایی محبوب، پرکالری و مضر که اتفاقا زیاد هم میخوریم
فستفود برای وقتهایی که فرصت کافی برای آشپزی ندارید، یک گزینه غذایی رایج اما پرکالری و کمفایده است. مصرف بیش از حد آن میتواند تقریباً تمام بخشهای بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
-
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
قهوه راهی عالی برای شروع یک صبح زیباست؛ با این حال اگر آن را خیلی دیر در روز بنوشید، خطر برهم زدن برنامه خواب خود را دارید.
-
پنج نکته مهم تغذیهای برای مبتلایان به دیابت
تغذیه سالم در کنترل سطح قند خون، فشار خون و کلسترول نقش بسزایی دارد. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی مناسب میتواند به شما در مدیریت وزن و کاهش عوارض دیابت مانند مشکلات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماریها از جمله انواع خاصی از سرطان کمک کند.
-
بدن برای ماهیچهسازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد
اگرچه ورزشهای قدرتی برای ماهیچهسازی مهماند، مقدار مصرف مناسب پروتئین هم از اهمیت بالایی برخوردارست. اما برای بهبود رشد عضلات، به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟
-
بهترین غذاها برای تقویت و رشد سریع موها
رژیم غذایی عامل مهمی است که میتواند تاثیر قابل توجهی در افزایش یا کاهش رشد موهایتان داشته باشد.
-
چهار روش موثر برای کاهش نفخ
نفخ، بسیار آزاردهنده است. ولی خوشبختانه روشهای متعدد و خوبی برای درمان و بهبود آن وجود دارد.
-
چه کسانی نباید شیر بخورند؟/ بهترین زمان نوشیدن شیر
در این مقاله راهنماهایی در مورد بهترین زمان نوشیدن شیر بر اساس اهداف سلامتی ارائه میشود تا بدانید برای چه هدفی چه زمانی باید شیر بنوشید.
-
چگونه بهطور طبیعی بهسرعت وزن کم کنیم؟
اگرچه روشهای متعددی برای کاهش وزن سریع وجود دارد که با استفاده از آنها میتوان به وزن دلخواه رسید، برخی از ترفندهایی که علم آنها را تایید کرده، ما را در کنترل وزن بهتر کمک میکنند.
-
بهترین رژیمغذایی برای کاهش وزن چیست؟
برای کاهش چربی شکم، سعی کنید کربوهیدرات ها را کاهش دهید و مصرف پروتئین و فیبر را افزایش دهید. غذاها و موادی که به سوزاندن چربی شکم کمک می کنند عبارتند از میوه های قرمز، بلغور جو دوسر، پروتئین گیاهی، گوشت بدون چربی، سبزیجات برگ دار، ماهی چرب، سرکه سیب، رسوراترول، کولین و غیره.
-
این خوراکیها سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
کوئرستین یکی از قویترین آنتیاکسیدانهاست که میتواند باعث کاهش التهاب در بدن شود و با رادیکالهای آزاد هم مبارزه کند. رادیکالهای آزاد با تخریب سلولها میتوانند باعث ابتلا به بیماریهای مزمن شوند.
-
هشت مادهغذایی معجزهآسا برای درمان زانو درد
هنگامی که در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی میکنید و مدتها است که پشت فرمان اتومبیل خود نشسته و زانوهایتان را حرکت ندادهاید، زمانی که دویدهاید و حتی وقتی مبتلا به آرتروز هستید، به احتمال خیلی زیاد درد زانو به سراغتان میآید. اما به این فکر کردهاید که چگونه میتوان از این درد جلوگیری کرد؟
-
توصیه تغذیهای برای خواب راحت
اکثر متخصصان توصیه میکنند از خوردن وعدههای غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ اما آیا وعدههای آخر شب تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟ به گفته دانشمندان، همهچیز به نوع غذایی که قبل از خواب مصرف میکنید، بستگی دارد.
-
با این ویتامینها خستگی را ضربه فنی کنید
خستگی واژه ای است که برای توصیف کمبود انرژی استفاده می شود. خستگی می تواند تأثیر جدی بر سلامت داشته باشد، انگیزه و توانایی تمرکز را از بین ببرد و در صورت عدم درمان مشکلات دیگری ایجاد کند.
-
برای وعده «سحری» چه بخوریم؟
در ماه مبارک رمضان وعده سحری یکی از مهمترین وعدههای غذایی محسوب میشود و نخوردن سحری، میتواند عوارضی مانند سردرد، خستگی، بیحوصلگی، یبوست و... را به همراه داشته باشد.
-
این علائم نشان میدهد کودک شما کمبود ویتامین دی دارد!
کودکانی که دارای بیماریهایی مانند عفونت و نرمی استخوان هستند، ممکن است علت بیماری آنها کمبود ویتامین D در بدنشان باشد.
-
این نه علامت نشاندهنده اختلال تغذیه است
اختلال تغذیه، مشکل ذهنی پیچیدهای است که بیشتر مواقع با کمکهای پزشکی و روانشناسی درمان میشود.
-
نکات مهم تغذیهای برای افطار، سحری و شام
رعایت تعادل و تنوع مصرف مواد غذایی؛ کلید تغذیه سالم است و این تعادل را باید در ماه مبارک رمضان نیز در وعدههای سحر، افطار و شام رعایت کرد.
-
چند نکته مهم و ساده برای رفع یبوست
علل معمول یبوست عبارتند از مصرف ناکافی آب و فیبر، نداشتن فعالیت بدنی، برخی داروها، بیماریهای قسمت پایین روده و نادیده گرفتن میل به اجابت مزاج.
-
نهاد اروپایی: نیمی از عسلهای وارداتی به اروپا تقلبی هستند؛ این محصولات از کدام کشورها بودند؟
بنا بر گزارشی که روز پنجشنبه توسط کمیسیون اروپا منتشر شد، تقلب گستردهای با استفاده از محصولات قندی همچون شیرههای چغندر، برنج، یا گندم صورت گرفته است و بیشتر عسلهای وارداتی از چین و ترکیه نیز خالص نبودند.
-
ادویهای معجزهآسا که به کاهش فشار خون و درد کمک میکند
این ادویه آتشین که در ادامه معرفی خواهیم کرد فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. فواید زیاد این گیاه باعث شده بسیاری از افراد آن را پادشاه گیاهان بدانند.
-
اسفناج را چطور بخوریم؛ پخته یا خام؟
چگونه پختن اسفناج بر مواد مغذی آن تأثیر میگذارد.
-
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
سرکه سیب دارای چندین آنتی اکسیدان است که سلامت بدن را تأمین میکند. این مایع ترش مزه دارای اسیداستیک است که به جذب مواد معدنی در بدن کمک میکند. همچنین اسیداستیک باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و دفع آب اضافه بدن میشود.
-
شیر کمچرب برای کودکان بهتر است یا پرچرب؟
شیر، به هر شکلی، منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین برای کودکان و بزرگسالان است. بسته به سن آنها، اکثر بچه ها باید روزانه دو تا چهار لیوان شیر بنوشند. این امر به ویژه در صورتی مهم است که آنها دیگر غذاهای غنی از کلسیم مانند ماست، پنیر یا آب پرتقال غنی شده با کلسیم را نمی خورند یا نمی نوشند .
-
هشدار؛ صبحانه پنیر نخورید/ بهترین صبحانه برای معدههای گرم و سرد
اصولاً پنیر غذایی خوبی برای صبحانه نیست؛ از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل میشود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر میکند.
-
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
به گفته محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا، کسانی که دچار اضافه وزن در تعطیلات می شوند، گرفتار معضلی به نام چاقی مزمن نیز می گردند.
-
ادویه جادویی برای افزایش یادگیری و تقویت حافظه
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که دارچین ممکن است بر یادگیری و حافظه تأثیر مثبت بگذارد، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.