خواب
-
بالش نامناسب، عامل پنهان افزایش فشارخون
متخصصان قلب هشدار میدهند که یک بالش با ارتفاع نامناسب، با ایجاد اختلال در گردش خون، تنفس و کیفیت خواب، به طور پنهانی بر افزایش فشارخون صبحگاهی تأثیر میگذارد و تنها با یک تغییر ساده و کمهزینه میتوان در کنار درمانهای معمول، به کنترل بهتر فشارخون کمک کرد.
-
آیا زنان واقعاً کمتر از مردان خروپف میکنند؟
باور رایج مبنیبر اینکه زنان کمتر خروپف میکنند، پایه علمی دارد؛ اما این تفاوت در دورههای کلیدی زندگی مانند بارداری و یائسگی بهشدت کمرنگ میشود.
-
۹ عادت افراد باهوش که به اشتباه تنبلی کردن برداشت میشوند
از خیالبافی و دیر بیدار شدن تا پرهیز از گفتوگوی سطحی، ۹ عادت روزمره معرفی شدهاند که برخلاف تصور رایج، با سطح بالاتر هوش و توانایی ذهنی ارتباط دارند.
-
زنگ مدرسه صبح زود بخورد، خوب است یا بد؟
صبح به مدرسه فرستادن دانشآموزان یکی از سختترین کارهای اولیاست. از طرف دیگر مهمترین سرمایه یک کشور همین بچههایی هستند که باید صبحها از رختخواب آنها را بیرون کشید و به سوی کلاس درس روانه کرد. ناترازی برق، آلودگی هوا یا هر کاستی دیگری نباید به این بخش از جامعه سرایت کند.
-
سلامت به وضعیت خوابیدن بستگی دارد؛ بهترین حالت خواب چیست؟
در حالیکه اغلب افراد کیفیت خواب را تنها با تعداد ساعات استراحت میسنجند، یافتههای علمی تازه نشان میدهد که نحوه قرار گرفتن بدن در هنگام خواب میتواند نقشی حیاتی در سلامت گوارش و قلب ایفا کند.
-
اگر خوابتان زیاد شده این مطلب برای شماست
خوابآلودگی پاییزی حالتی است که افراد در فصل پاییز بیشتر احساس خستگی، کسالت و تمایل به خواب میکنند، کاهش نور خورشید و تغییرات هورمونی ناشی از آن، از مهمترین عوامل این پدیده هستند.
-
چرا بعضی روزها سرحال بیدار میشویم و بعضی روزها نه؟
محققان در بررسی اخیرشان به این نتیجه رسیده اند که مغز انسان از کدام ناحیه بیدار شدن را شروع میکند
-
توصیههای طب سنتی چینی برای تقویت سیستم دفاعی بدن
بدن انسان در تقابل با بیماریها و ویروسها از چند سپر دفاعی طبیعی برخوردار است. انرژی حیاتی اندامهای داخلی در این فرایند نقش محوری دارند.
-
کمخوابی نوجوانان، دروازه ورود به مشکلات روانی
یک مطالعه جدید میگوید تغییرات مغزی در نوجوانان بیخواب میتواند آنها را بیشتر در معرض رفتارهای تکانشی و پرخاشگری قرار دهد.
-
بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعتی است؟
فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیتتر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.
-
چطور در گرمای شدید بخوابیم؟
هوای بسیار گرم در شبها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده میتوانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.
-
مطالعهای جدید تأثیر محیط بر خواب را برجسته میکند
یک مطالعه بینالمللی به رهبری محققان استرالیایی نشان داده است که الگوهای خواب به طور قابل توجهی تحت تأثیر روز هفته، فصل و موقعیتهای جغرافیایی قرار دارند.
-
ملاتونین را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر بخوابیم؟
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، بهعنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته میشود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشیاش دارد.
-
خوابیدن با جوراب برای سلامتی مفید است یا مضر؟
خوابیدن با جوراب موضوعی است که در شبکههای اجتماعی و بحثهای روزمره درباره سلامت خواب و گردش خون همواره مطرح است.
-
چسب زدن به دهان هنگام خواب؛ خوب یا بد؟
بستن دهان با چسب در هنگام خواب بهعنوان راهی برای بهبود تنفس شبانه، اخیراً در شبکههای اجتماعی محبوب شده؛ اما واقعیت پشت این روش همچنان مورد تردید جدی است.
-
بهترین زمان برای دوش گرفتن؛ صبح یا شب؟
متخصصان توصیه میکنند که بهترین زمان برای دوش گرفتن هنگام شب است زیرا حمام کردن در شب فواید زیادی برای سلامتی دارد.
-
میوهای که شما را به خواب عمیق میبرد
خواب خوب شبانه کلید یک روز پرانرژی است، اما خوابیدن همیشه هم کار آسانی نیست. شاید برایتان پیش آمده که فکرتان درگیر باشد یا مدام از این پهلو به آن پهلو شوید و در نهایت صبح با چشمانی خسته و بدنی کوفته از خواب بیدار شوید. نگران نباشید با چند تغییر ساده در تغذیه، میتوانید خواب بهتری داشته باشید.
-
امکان تشخیص اوتیسم در نوزادان از ۹ ماهگی
یک مطالعه جدید میگوید بیقراری، بیخوابی و عدم واکنش میتواند از اولین نشانههای اوتیسم در نوزاد باشد.
-
ویتامینهایی که بیخوابی را مداوا میکنند
کمبود برخی از مواد مغذی زمینهساز بی خوابی می شود.
-
درمان خروپف با لیزر
متخصص گوش و حلق و بینی گفت: لیزر میتواند در کاهش خروپف مؤثر باشد، مشروط بر رعایت اصول ایمنی و تشخیص دقیق محل انسداد نیز تشخیص داده شود.
-
افزایش افسردگی دختران فقط با یک عادت اشتباه!
یک مطالعه جدید توسط محققان سوئدی نشان می دهد که استفاده بیش از حد از آی پد یا لپ تاپ می تواند به قیمت خواب مورد نیاز نوجوانان تمام شود و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
-
یک جراحی کوچک، تحولی بزرگ در خواب کودکان
یک کارآزمایی بالینی جدید گزارش می دهد که برداشتن لوزه ها و آدنوئیدها می تواند خواب کودکان مبتلا به مشکلات تنفسی خفیف را که خواب آنها را مختل می کند، بهبود بخشد.
-
چرا بعضی از صبحها خوابهایمان را به یاد نمیآوریم؟
آیا تا به حال صبح از خواب بیدار شدهاید و احساس کردهاید که رؤیا دیدهاید، اما قادر به یادآوری جزئیات آن نبودهاید؟ بر اساس پژوهشی جدید، توانایی به یاد آوردن خوابها ممکن است تحت تأثیر مجموعهای از عوامل فردی و محیطی قرار بگیرد.
-
مراقب باشید به سندرم دو بالش مبتلا نشوید
فیزیوتراپیستی از ایالت میسوری آمریکا به مخاطبان خود در شبکه اجتماعی «تیکتاک» هشدار داد که هرگز شبها با دو بالش نخوابند.
-
نباید از تلفن هوشمند به عنوان زنگ بیداری استفاده کرد
امروزه بسیاری از دارندگان گوشیهای هوشمند، آهنگ سیستم عاملهای آیاواس و اندروید را جایگزین زنگ ساعتهای قدیمی کردهاند؛ با این وجود پزشکان با این کار موافق نیستند و معتقدند که این کار پیامدهای منفی دارد.
-
میلیونها زن در انگلیس ساعت ۳:۲۹ صبح از خواب بیدار میشوند
بنابر تحقیقات، میلیونها زن بریتانیایی بهطرز عجیبی ساعت حدود ۳:۲۹ صبح از خواب بیدار میشوند. اما چرا؟
-
حل مشکل خر و پف با یک توپ تنیس
نگاهی به یک ترفند شگفتانگیز؛ یک توپ تنیس ساده چرا و چگونه میتواند شما را از خر و پف کردن در هنگام خواب بازدارد؟
-
پف زیر چشم و درمان آن
پف زیر چشم واقعا آزاردهنده است و ظاهر فرد مبتلا را خسته و پیر نشان میدهد. اما چگونه میتوان از شر آن خلاص شد؟
-
دلایلی برای گلو درد صبحگاهی
بیدار شدن با حس گلودرد یک تجربه ناخوشایند است و در صورتی که ادامه یابد و تشدید شود ممکن است حتی صحبت کردن، قورت دادن و تنفس راحت را هم دشوار کند.
-
مواد شیمیایی در ظروف نچسب و شامپو موجب اختلال در خواب میشوند
محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی متوجه شدند بین مواد شیمیایی PFAS در خون و خواب ضعیف، ارتباط وجود دارد.