به گزارش ایران پژواک به نقل از پرتال Focus، به گفته مارتین هال، رئیس مرکز پیشگیری و ورزش پزشکی دانشگاه فنی مونیخ، پیاده روی 15 دقیقه‌ای به صورت روزانه به کاهش فشار خون از 5 تا 8 میلی‌متر جیوه کمک می‌کند.

وی همچنین توضیح داد که پیاده روی، دوچرخه سواری را می توان به تمرینات روزانه اضافه کرد اما وی اکیداً توصیه کرد که از فشار بیش از حد به بدن خودداری شود.

علاوه بر این، این متخصص قلب و عروق رژیم غذایی سبک و خصوصا کاهش مصرف کالباس، پنیر و نان را به علت اینکه حاوی میزان بالایی نمک هستند، توصیه می‌کند. هال پیشنهاد می‌کند که به جای استفاده از مواد غذایی با نمک زیاد از سبزیجات استفاده شود.

انتهای پیام