ورزش
-
این نوشیدنی قبل از ورزش موجب چربی سوزی می شود
تحقیقات قبلی ارتباط بین مصرف کافئین و افزایش عملکرد ورزشی را نشان داده اند. با این حال، اطلاعات محدودی در مورد اینکه آیا کافئین توانایی بدن در چربی سوزی را افزایش می دهد، وجود دارد.
-
خوراکی‌های ممنوعه برای زنانی که بیش از ۴۰ سال دارند
۴۰ سالگی سنی است که بسیاری از افراد به سبک زندگی و رژیم غذایی خود نگاه دوباره‌ای می‌اندازند و بسیاری از عادت‌های ناکارآمد را از زندگی خود حذف می‌کنند. شاید یکی از مهمترین تغییراتی که باید در این دوران انجام شود، تغییر فهرست خوراکی‌های مورد استفاده در رژیم غذایی است.
-
راهکارهایی ساده برای تناسب اندام در آغاز ۴۰ سالگی
چهل سالگی برای بسیاری از زنان یک نقطه عطف بزرگ محسوب می‌شود. زنانی که به دهه ۴۰ سالگی می‌رسند، به موفقیت‌هایی در زمینه شغلی و خانوادگی خود رسیده‌اند اما ممکن است در تلاش برای حفظ تناسب اندام خود ناکام مانده باشند.
-
تاثیر ورزش مدرسه ای و کاهش علائم بیش فعالی دخترها
طبق نتایج مطالعات، دخترانی که در فعالیت های ورزشی مدرسه در دوره ابتدایی شرکت می کنند در دوره متوسطه دارای علائم کمتری از اختلال بیش فعالی هستند.
-
فشارخون بالا در هنگام ورزش کردن نشانه بیماری قلبی است
واکنش فشارخون به ورزش از نشانه های اصلی بیماری قلبی عروقی و ریسک مرگ در افراد جوان تا میانسال است.
-
ورزش بازدارنده اصلی سرطان کبد است
محققان استرالیایی می گویند ورزش می تواند به توقف سرطان کبد کمک کند.
-
تعداد قدم های روزانه با افزایش طول عمر مرتبط است
محققان دریافتند هرچقدر تعداد گام های روزانه افراد ۴۰ سال به بالا بیشتر باشد احتمال مرگ شان در طول ۱۰ سال بعد کمتر خواهد بود.
-
نوشیدن آب آلبالو موجب بهبود عملکرد ورزشی می شود
محققان دریافته اند نوشیدن آب آلبالو به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.
-
چای سبز به همراه ورزش برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است
بیماری کبد چرب غیرالکلی یک مشکل جدی جهانی است که در حال وخیم ترشدن است.
-
ورزش می تواند داروی مناسبی برای سرماخوردگی باشد
به گفته محققان، ورزش می تواند در زمان سرماخوردگی به ایجاد حال بهتر کمک کند.
-
یوگا موجب تقویت مغز می شود
مطالعه جدید نشان می دهد برای بهبود حافظه، کنترل بر هیجانات و تقویت توانایی انجام چندین مهارت، یوگا بهترین راهکار است.
-
ورزش راهکار اصلی افزایش اکسیژن مغز
به گفته محققان، تنها راه رسیدن اکسیژن بیشتر به مغز، رساندن خون بیشتر به مغز از طریق افزایش جریان خون است.
-
تاثیر ورزش در جلوگیری از سرطان پروستات
پژوهشگران "دانشگاه بریستول" انگلیس در مطالعه اخیر خود مدعی شده‌اند ورزش کردن می‌تواند تا ۵۱ درصد از ابتلای آقایان به سرطان پروستات جلوگیری کند.
-
دویدن احتمال مرگ را کاهش می دهد
تحقیقات نشان می دهد دویدن، حتی به میزان کم و یکبار در هفته یا کمتر، موجب افزایش طول عمر می شود.
-
شیوه های پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه را بشناسیم
طبق اعلام بنیاد ملی کلیه آمریکا، از هر ۱۰ نفر تقریبا یک نفر در طول زندگی اش دچار سنگ کلیه خواهد بود.
-
ضرورت تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین
مطالعات نشان می دهد کارمندانی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند می توانند تنها با روزی ۲۰ دقیقه ورزش، خطرات ناشی از نشستن زیاد را از سلامت خود دور نمایند.
-
عکس|جوان گیلانی که ۱۱۹ کیلو وزن کم کرد!
سید محمدحسین سیدمحمدی اهل بخش خشکبیجار شهرستان رشت که ۲۱۳ کیلوگرم وزن داشت؛ بدون عمل جراحی، تحت رژیم غذایی و انجام ورزش‌های منظم زیر نظر مربی بدنسازی، وزنش را ۱۱۹ کیلوگرم کاهش داد.
-
عضلات قوی موجب طول عمر بیشتر می شود
محققان دریافتند عضلات پرقدرت می تواند طول عمر را افزایش دهد.
-
ایروبیک جلوی زوال عقل و آلزایمر را می‌گیرد
پژوهش‌ها نشان می‌دهد ایروبیک و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود کارکردهای مغز در پیری و جلوگیری از نقصان حافظه در بیماران آلزایمر کمک کند.
-
نکته‌هایی برای کاهش بی خطر شاخص توده بدنی
شاخص توده بدنی (BMI) مقیاسی از چربی بدن بر اساس رابطه وزن با قد فرد است. این شاخص اندازه گیری برای تعیین وزن سالم فرد استفاده می شود. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید شاخص توده بدنی خود را از طریق رژیم غذایی و ورزش کاهش دهید.
-
به‌دنبال راهی قطعی برای کاهش وزن هستید؟
بگذارید با این واقعیت کنار بیاییم که روزانه اطلاعات بسیاری درباره اینکه چطور به سرعت مقدار زیادی وزن کم کنیم، در رسانه‌های مختلف به اشتراک گذاشته می‌شود. اگر به دنبال بهترین راه برای کاهش وزن هستید، با سیل پیشنهادهای بی‌پایان روبرو می‌شوید و نتیجه‌ی آن چیزی جز سردرگمی نیست.
-
8 روش برای پرهیز از گرفتگی عضلانی حین دویدن
چه در یک مسابقه دو ماراتن در حال رقابت باشید یا تنها برای یک دویدن کوتاه پس از کار به پارک رفته باشید، گرفتگی عضلانی شرایطی است که دوندگان امیدوارند هیچ گاه با آن روبرو نشوند.
-
در هنگام این ورزش ها آب زیاد بخورید
نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمیشود.
-
11 توصیه برای پیشگیری از سرطان
حفظ وزن مناسب در محدوده شاخص توده بدنی سالم، یکی از مهمترین اقداماتی است که می‌توان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، همچنین پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ انجام داد.
-
حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید
صبحانه خوردن قبل از ورزش بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات ها آماده می کند.
-
از بهترین روش‌ها برای پیشگیری از سنگ کلیه
سنگ های کلیه زمانی که از جای خود حرکت کرده یا در لوله ادرار منتهی به خارج بدن انسداد ایجاد می کنند می توانند موجب بروز دردی شدید شوند. از این رو، نیازی به گفتن نیست که پیشگیری از آنها گزینه ایده آل است.
-
افراد مبتلا به آرتروز چه ورزش‌هایی را انجام دهند؟
برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش می‌تواند مفید باشد و از درد و سفتی مفاصل جلوگیری کند.
-
ترفندهایی برای کمک به کاهش وزن
ورزش و فعالیت جسمانی یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن است زیرا سوخت و ساز بدن را تسریع کرده و به چربی سوزی هنگام استراحت نیز کمک می کند.
-
درگیری خونین کشتی‌گیران در قزوین
مسابقات انتخابی کشتی استان قزوین به دلیل زدوخورد، چاقوکشی و فحاشی نیمه‌تمام ماند تا کشتی هم از حال بد این روزهای ورزشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی بی‌نصیب نماند.
-
چقدر ورزش کنیم تا به فردی شاد تبدیل شویم؟
اگر قصد دارید هرچه بیشتر بدن و ذهن خود را تقویت کنید، ورزش در فضای آزاد را مد نظر قرار دهید زیرا مطالعات جدید نشان داده اند که وقت گذراندن در فضای آزاد فواید سلامت روانی چشمگیری دارد.