اضطراب
-
آیا اضطراب تعطیلات زیاد اتفاق می‌افتد؟
معاشرت زیاد، خرج کردن، تجملات، سفر و هزینه اقامت، تلاش برای خوشحال کردن همه و انتظارات خانواده می تواند اضطراب تعطیلات را تحریک کند. وقتی به چنین مسائلی فکر می‌کنیم طبیعی است که ممکن است اضطراب بیشتری را تجربه کنیم. در بعضی افراد نیز استراحت کردن و کار نکردن با احساس اضطراب همراه است و ممکن است باعث شود ایام تعطیلات برای آنها اذیت‌کننده باشد.
-
کنترل اضطراب با ویتامین‌ها ممکن است؟
دریافت ویتامین‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند، آسیب سلولی ناشی از سموم را ترمیم می‌کند، باعث بهبود سریع تر زخم‌ها می‌شود و حتی به مغز ما کمک می‌کند تا احساسات را متمرکز کند، به خاطر بسپارد و پردازش کند.
-
روش طب سنتی برای کاهش استرس
برخی داروهای گیاهی به خصوص دمنوش‌ها اگر کاربرد هرکدام از آنها را بشناسید و در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید، در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند.
-
بهترین ورزش برای فرار از استرس و نگرانی ذهنی
شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.
-
اختلال شخصیت مرزی چیست؟
اختلال شخصیت مرزی که با اختلال شخصیت ناپایدار عاطفی هم شناخته می‌شود، نوعی اختلال است که فرد مبتلا از خود ناپایداری عاطفی، خلق پریشان، ترس از رها شدن و روابط پرتنش بروز می‌دهد.
-
از دردهای شکمی تا کابوس‌های شبانه؛ علائم ترس کودک از مدرسه
یک روانپزشک کودک و نوجوان، در آستانه بازگشایی مدارس و ترس برخی از کودکان از حضور در محیط مدرسه، نکاتی را به والدین گوشزد کرد.
-
کاهش درد و اضطراب با تنفس آگاهانه
مطالعه جدید نشان می دهد تکنیک مدیتیشن به نام تنفس آگاهانه می تواند به بیماران سرطانی کمک کند تا درد و اضطراب خود را مدیریت کنند.
-
ارتباط وعده غذایی نامنظم با اضطراب و افسردگی
یک مطالعه جدید روی پرسنل خطوط هوایی نشان می‌دهد که مردم باید وعده‌های غذایی خود را در فواصل زمانی منظم میل کنند، در غیر این صورت ممکن است دچار اضطراب یا افسردگی شوند.
-
۲۰ درصد مردم جهان تنها زندگی می کنند
یک نظرسنجی جدید هشدار می دهد که تنهایی بیش از یک پنجم مردم را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.
-
تمرکز کردن در کار مسری است!
تمرکز تنها یکی از موارد مسری بین افراد است و سایر موارد شادی، اضطراب، گستاخی، خنده و ریسک‌پذیری هستند.
-
چهار نکته که قبل از مصرف داروهای روانپزشکی باید در نظر بگیرید
بسیاری از مردم هنوز بر این باورند که مصرف دارو برای یک بیماری روانی به این معنی است که آنها به اندازه کافی تلاش نمی‌کنند تا بهبود یابند یا فقط باید دید مثبت‌تری به زندگی داشته باشند. مصرف دارو به این معنا نیست که شما به دنبال راه راحت برای فرار از مشکلات سلامت روان خود هستید.
-
ناامیدی با مغز ما چه کار می‌کند
ناامیدی واکنش هیجانی طبیعی است که در صورت عدم کنترل می‌تواند عواقب زیادی داشته باشد. راهبردهای مقابله می‌تواند به کاهش تاثیر آن و حفظ ذهنیت سالم‌تر در طول زندگی ما کمک کند.
-
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟/ چطور این حالات را مدیریت کنیم؟
استرس و اضطراب واکنش‌های طبیعی انسان به موقعیت‌های تهدیدآمیز یا نگران‌کننده هستند که با آماده کردن بدن برای مقابله با خطر، ما را ایمن نگه می‌دارند.
-
اگر خیلی شیفته برند و قیمت هستید، شاید چندان از این مطلب خوش‌تان نیاید
پژوهشگران در سلسله پژوهش‌های متفاوت و جذاب به این نتیجه رسیده‌اند بخش عمده‌ای از مغز ما به این اختصاص دارد که ببینیم دیگران در مورد مسائل مختلف چه فکری می‌کنند و این موضوع شامل تفکر دیگران در مورد کالاهای مختلف نیز می‌شود.
-
با این راهکار استرس را از خود دور کنید
مطالعات روان شناسان نشان می‌دهد: درد دل کردن با یک دوست می‌تواند برای عزت نفس شما تسکین دهنده، آرامش بخش و خوب باشد. این کار موجب کاهش قابل توجه سطح اضطراب و استرس افراد خواهد شد.
-
پنج ورزش مؤثر برای کاهش علائم افسردگی
وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد.
-
این ویتامین‌ها اضطراب را کاهش می‌دهد
اگر کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین B دارید، احتمالاً اضافه کردن این مواد مغذی به رژیم غذایی (از نظر مکمل یا غذا) می‌تواند علائم اضطراب شما را کاهش دهد.
-
۲۰ ترفند طلایی برای کنترل استرس روزانه
برای کنترل استرس نیاز نیست همان اول راه حتما به تراپیست یا مشاور مراجعه کنید. گاهی با ایجاد چند تغییر کوچک در زندگی روزمره می‌توانید استرس را از خود دور کنید.
-
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
همه ما پیش از این از تاثیر مواد غذایی بر بدن و سلامت آن مطلع بوده‌ایم. اکنون تعداد فزاینده‌ای از تحقیقات نشان می‌دهد که انتخاب‌های غذایی بر ذهن هم تاثیرگذار است.
-
غم و اندوه علاوه بر ذهن جسم را هم تاثیر قرار می دهد
غم و اندوه می تواند ذهن را ویران کند، اما علم نشان می دهد که می تواند بدن را نیز ضعیف کند و شما را در معرض بیماری قرار دهد.
-
نوشیدن قهوه در این حالت ممنوع!
نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می‌کند و سبب تغییرات خلقی و اضطراب می‌شود.
-
دمای بدن افراد افسرده بالا است
به نظر می رسد افسردگی و افزایش دمای بدن با هم مرتبط هستند، اگرچه محققان می گویند هنوز مشخص نیست که چه چیزی باعث ایجاد این وضعیت می شود.
-
آیا پروپرانولول برای علائم اضطراب موثر است؟
اضطراب علائم مختلفی در افراد ایجاد می‌کند که دو دسته علائم جسمانی و علائم روانی قرار می‌گیرند. برخی داروها مانند پروپرانولول، هر چند که در ابتدا برای درمان اضطراب ساخته نشده‌اند اما می‌توانند به شکل کوتاه مدت در کنترل علائم جسمانی اضطراب موثر باشند.
-
چرا بیرون خوش‌برخورد و مهربان هستیم ولی در خانه بداخلاق و عصبی
دکتر ریچاردسون، روانشناس، پس از چندین سال تحقیق نتیجه‌گیری کرده است که پرخاشگری افراد به نزدیکان خود بیشتر از نوع پرخاشگری مستقیم است و شامل بدرفتاری‌های مختلف از جمله فریاد، آزار کلامی و فیزیکی می‌شود. ریچاردسون می‌گوید:«ما نسبت به کسانی که دوست‌شان داریم، بی‌رحم‌تر هستیم».
-
باشگاه رفتن این بلا را هم بر سرتان می‌آورد، خاصه در زنان!
در بسیاری از باشگاه‌های تناسب‌اندام ورزشکاران را تشویق می‌کنند تا روی ظاهرشان تمرکز کنند؛ از آینه‌های بزرگ گرفته تا مربیانی که بر کاهش وزن تاکید می‌کنند و همه آن افرادی که می‌شود خود را با آنها مقایسه کرد. پژوهشی جدید نشان داده زنانی که هنگام ورزش کردن بیش از حد بر وضعیت ظاهری بدن خود تمرکز می‌کنند بهبود کمتری در خلق و خو و رضایت از بدن خود نشان می‌دهند.
-
تحریک نخاع می تواند افسردگی را تسکین دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد که نخاع ممکن است راهی برای خلق و خوی بهتر و حتی پایانی برای افسردگی باشد.
-
۱۱ ماده غذایی که استرس را از بین می‌برند
مدیریت استرس ابزاری مهم و قدرتمند برای سلامت است؛ چراکه استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه بر سلامت جسم و روان فرد به همراه دارد.
-
خوردن ماست می تواند خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذاهای تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
-
التهاب مغز عامل بروز خشم و اضطراب در افراد مبتلا به آلزایمر
بیماران آلزایمر به شدت تحریک‌پذیر، آشفته و مضطرب هستند و محققان اکنون به دلیل آن پی بردند.
-
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
این نکته ثابت‌شده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوت‌های فیزیکی در مغز، ژن‌ها و تفاوت در تجربیات زندگی ما دارد اما آنچه می‌خورید و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در غذا و همچنین برخی فعالیت‌ها نیز برای سلامت روان اهمیت دارد.