چربی سوزی
-
رازهای تغذیه بعد از ورزش
آنچه بعد از ورزش میخورید روی ریکاوری و عضلهسازی تأثیر میگذارد. یاد بگیرید کدام غذاها به شما کمک میکنند و چرا زمانبندی برای خوردن نقش بزرگتری از آنچه بسیاری از مردم فکر میکنند، ایفا میکند.
-
این میوه به چربیسوزی کمک میکند
دلایل متعددی وجود دارد که گریپفروت را به گزینهای مطلوب در رژیمهای کاهش وزن تبدیل میکند.
-
چربیسوزی در خواب: با پنج خوراکی جادویی!
خواب یکی از ضروریترین نیازهای بدن ماست، اما آیا میدانستید که میتوانید از این زمان استراحت برای تقویت متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر بهره ببرید؟ بله، درست است! با انتخابهای مناسب غذایی، میتوانید در طول شب به بدن خود کمک کنید تا چربیها را بسوزاند.
-
بهترین زمان نوشیدن چای سبز برای چربیسوزی
سالهاست که مردم مصرف چای سبز را با مدیریت و کاهش وزن مرتبط میدانند. برخی مطالعات این مسئله را تأیید میکنند و نشان میدهند که در کنار رعایت عادات سالم (تغذیه و ورزش)، نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک میکند.
-
دیگر میتوانید بجای ورزش شدید قرصاش را بخورید!
دانشمندان مولکولی ساختهاند که تاثیر آن مشابه ۱۰ کیلومتر دویدن با معده خالی است.
-
۹ گیاه نابودگر چربی شکم و پهلو
همیشه ازبین بردن چربیهای شکم و پهلو کاری بسیار دشوار بوده و به سختی میتوان با رژیم و ورزش آنها را سوزاند. اما علاوه بر فعالیت بدنی و ورزش، با ۹ گیاه شناخته شده و پر استفاده میتوانید در مدت زمانی محدود شاهد کاهش قابل توجه چربیهای این ناحیه باشید.
-
کاهش چربی های بدن بدون کاهش وزن با انجام ورزش های استقامتی
یک مطالعه جدید در مقیاس کوچک نشان می دهد که ورزش استقامتی سنگین می تواند باعث کاهش سطح چربی بدن بدون کم کردن وزن شود.
-
بهترین آجیل برای سوزاندن چربیهای بدن را بشناسید
بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربیهای سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است همچنین پوست قهوهای بادام حاوی پلی فنولهایی است که به روده بزرگ میرسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک میکنند.
-
ادویهای که کمک میکند چربیهای شکمتان را آب کنید
زنجبیل حاوی ترکیبی فعال به نام جینجرول است. مصرف زنجبیل کمک میکند بهتر به هدفتان در کاهش وزن دست پیدا کنید؛ اما وقتی زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود میکنید، باید مراقب باشید.
-
پنج روش ساده اما مؤثر برای چربیسوزی در خواب
خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایدهآل شما شود. اما آیا میدانستید که میتوانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟
-
پنج خوراکی معجزهآسا برای چربیسوزی
برخی از مواد غذایی به ما در سوزاندن چربیها کمک میکند.
-
بهترین مواد غذایی چربی سوز برای بدن
برخی مواد غذایی به دلیل خاصیتی که دارند، میتوانند به سوزاندن چربی در بدن کمک کنند.
-
این نوشیدنی را برای از بین بردن چربی های شکمتان بخورید
بر اساس تعدادی از مطالعات، چای سبز به کاهش چربی شکم کمک می کند و سرکوب کننده اشتها است.
-
این نوشیدنی، چربی های خطرناک را در خواب می سوزاند
چای اولانگ می تواند چربی های احشایی خطرناک را در هنگام خواب بسوزاند.
-
این نوشیدنی باعث افزایش چربیسوزی حین ورزش میشود
مطالعات نشان میدهد که مصرف کافئین باعث بهبود عملکرد فرد در انجام تمرینات ورزشی به خصوص تمرینهای استقامتی میشود.
-
این نوشیدنی قبل از ورزش موجب چربی سوزی می شود
تحقیقات قبلی ارتباط بین مصرف کافئین و افزایش عملکرد ورزشی را نشان داده اند. با این حال، اطلاعات محدودی در مورد اینکه آیا کافئین توانایی بدن در چربی سوزی را افزایش می دهد، وجود دارد.
-
با کدو سبز به جنگ چربیهای بدن بروید
کدو سبز از سبزیجات کم کالری است که متابولیسم بدن را به شدت بالا می برد.
-
با این نوشیدنی لاغر می شوید
کاهش وزن دغدغه بسیاری از افراد است.
-
ویتامین A موجب چربی سوزی در سرما می شود
مطالعه اخیر نشان می دهد دمای سرد محیط باعث افزایش سطح ویتامین A در انسان و موش می شود.
-
بهترین رژیم غذایی لاغری برای چربی های شکم و پهلو
آیا در میان رژیم های غذایی لاغری، “بهترین” وجود دارد؟
-
همه آنچه برای چربیسوزی باید بدانید/آیا کمربند لاغری کارایی دارد؟
استفاده از کمربند لاغری فقط در افراد چاق محبوبیت ندارد و به نظر میرسد استفاده از این کمربندها یکی از سادهترین راهها برای خلاص شدن از شر چربیهای شکمی است.
-
کدام نوع دویدن برای کاهش وزن موثرتر است؟
پژوهشگران رویان در بررسیهای خود به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژنهای مربوط به متابولیسم و چربیسوزی در حیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند.