کربوهیدارت
-
شش ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
اگر تاکنون راه‌های زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبوده‌اید باید بدانید کربوهیدرات‌های پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نام‌های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد.
-
موانع کاهش وزن خود را بشناسید
آنا کریووشوا، متخصص غدد، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به این موضوع می پردازد که چگونه رژیم غذایی اصولی برای لاغری بگیرید.
-
چرا لاغر نمی شوید!
یک متخصص تغذیه در روسیه پنج دلیل را ذکر کرد که چر افراد با کالری دریافتی کم بازهم استپ وزنی دارند.
-
بهترین رژیم غذایی لاغری برای چربی های شکم و پهلو
آیا در میان رژیم های غذایی لاغری، “بهترین” وجود دارد؟
-
بیشتر از ۱۰ قاشق برنج نخورید
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد نان و غلات مهمترین عامل چاقی مردم ایران است به همین دلیل باید در مسیر کاهش مصرف آنها و جایگزینی سبزیجات گام برداریم.
-
غذاهای مضر برای کبد چرب
اگر از جمله افراد دارای اضافه وزن و چاقی هستید از گرفتن رژیم‌های سخت خودداری کنید. زیرا رژیم های بسیار کم کالری به کبد آسیب خواهد زد.
-
حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید
صبحانه خوردن قبل از ورزش بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات ها آماده می کند.
-
از کدام کربوهیدارت‌ها باید پرهیز کنیم؟
کربوهیدارت ها دیر زمانیست که سوژه بحث بین پژوهشگران هستند، به ویژه درباره سالم و مفید بودن آنها بحث های بسیاری وجود دارد. کربوهیدارت، چربی، و پروتئین سه عضو تشکیل دهنده گروه درشت مغذی ها هستند که اجزا ضروری هر رژیم غذایی محسوب می شوند.